Āsanas
Āsana es la palabra sanscrita que se traduce en la práctica del yoga por postura, aunque también significa asiento o sentarse. Se refiere a la postura que el cuerpo adopta en la práctica del yoga.
Hay quien lo traduce como cualquier postura que el cuerpo pueda adoptar y mantener con estabilidad y comodidad durante el máximo tiempo que sea posible.
En la práctica del yoga descubrimos infinidad de āsanas a través de diferentes escuelas, bibliografía escrita y actualmente videos vía internet, aunque no es necesario conocer y practicar todas las āsanas, (sería imposible, pues la cantidad de āsanas, es un número astronómico). Con unas pocas āsanas se consigue restablecer el equilibrio y la salud, desde una perspectiva física, mental y emocional, además de energética. Los āsanas son herramientas del yoga, que integran el cuerpo con la mente, desarrollando un sutil dialogo entre ambos, así la atención es muy importante para que la mente recorra el cuerpo en la práctica del āsana desarrollando la conciencia corporal, un proceso de sensibilización, que permitirá comprender los mensajes del cuerpo durante la práctica.
La actitud en un āsana
Hay infinidad de āsanas (posturas) con sus variantes, y de diferentes dificultades. Puedes aplicar el yoga y en concreto los āsanas, no solo para sentirte bien y mantener el cuerpo y la mente sanos. También para trabajar en un circo ¿Por qué no? Si es lo que te gusta....
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La mente y la concentración durante la práctica del āsana
Durante la práctica del yoga y de los āsanas, la mente puede jugarnos malas pasadas, y no solo a quien se inicia en esta disciplina. Puede crear dispersión, por estar más pendiente de otros asuntos diferentes a la práctica de la postura que se está realizando. Incluso...
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Equilibrio y ejecución del āsana
Un āsana o postura debe mantener un equilibrio entre sthirá-sukhá Sthirá: se traduce como firme, fuerte, estable, permanente, inmutable, quieto… Sukhá: se traduce como facilidad, comodidad, desenvoltura. Aplicar sthirá-sukhá en un āsana, se refiere a como debe ser ese...
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La importancia de la respiración en el āsana
En la práctica del yoga la respiración casi siempre es lenta y profunda, se coordina con el movimiento en los karanas (ejercicios dinámicos) en los que la inhalación (llenar los pulmones) se produce con un movimiento de apertura de las costillas, y la exhalación...
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